TIP AWET MUDA 13

13. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah seorang ahli anatomi saraf terkemuka di dunia. Dia melakukan kajian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang boleh digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang satu lagi tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan ujian lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan dalam kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah dengan lebih baik.

Dr. Diamond pula melakukan ujikaji yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang lebih kurang sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus mati menjelang usia 600 hari. Dia memutuskan untuk mencuba dan memperbaiki jangkamasa usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam ujikajinya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut. Didapati, tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

TIP AWET MUDA 12

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah disebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahawa jika anda berusia 50 tahun dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda kelihatan lebih tua.

TIP AWET MUDA 11

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berjaya diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahawa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan di antara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai maklumat tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Ketua Division Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universiti Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Kajian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebanyak 35% hingga 40%.”

TIP AWET MUDA 10

10. Cukup tidur

Satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Medik Chicago menemukan bahawa memendekkan waktu tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan fungsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para pengkaji juga membut kesimpulan bahawa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki permulaan hari yang lemah, namun anda juga akan terdedah kepada beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesiti dan hilang ingatan.

TIP AWET MUDA 9

9. Makanlah makanan yang banyak serat

Dr. Oz dari Universiti Colombia menjelaskan bahawa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesihatan pencernaan anda. Untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap hari. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika diperlukan. Serat dapat diperolehi dalam buah-buahan dan sayuran. SElain daripada itu , anda juga boleh mencuba tips berikut:

• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.

• Cubalah nasi merah atau pasta yang dibuat dari gandum.

• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

TIP AWET MUDA 8

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahawa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling disukainya adalah blueberry. Beliau berkata bahawa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain di antaranya brokoli, tomato, dan blueberry, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering dijumpai dalam minuman jus di Amerika Syarikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandungi   antioksidan setiap harinya.

TIP AWET MUDA 7

7. Pertahankan kesihatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memanjangkan usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahawa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti lobak merah. Memakan lobak merah dapat membantu anda menjaga keseimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan kehalusan kulit anda. Dan kehalusan kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai maklumat tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.