9. Makanlah makanan yang banyak serat
Dr. Oz dari Universiti Colombia menjelaskan bahawa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesihatan pencernaan anda. Untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap hari. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika diperlukan. Serat dapat diperolehi dalam buah-buahan dan sayuran. SElain daripada itu , anda juga boleh mencuba tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cubalah nasi merah atau pasta yang dibuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.
No comments:
Post a Comment